tag:blogger.com,1999:blog-36924469361066152122024-02-20T00:08:42.950-08:00La Importancia de mantener un cuerpo SaludableJonathan Marin Bonanohttp://www.blogger.com/profile/08426257013329964829noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-3692446936106615212.post-9965122973036077472012-05-07T10:45:00.000-07:002012-05-07T10:45:49.844-07:00Sexo, sudor y calor<h1 style="color: black;">
Goza de tu intimidad y beneficia tu salud<br /></h1>
<div class="ztxt" style="color: black;">
¿Sabías que cuando tienes relaciones sexuales tres veces
a la semana quemas la misma cantidad de calorías que si trotaras 120
kilómetros? Este es uno de los muchos beneficios que obtienes al
disfrutar de la intimidad con tu pareja. <br /><br />Esos momentos en los
que ambos viven experiencias inigualables no sólo son fuente de éxtasis,
sino también de salud emocional y física. <br />Al ser una actividad que
estimula la función cardiovascular, el sexo aumenta la cantidad de
oxígeno en las células y, como consecuencia, potencia y optimiza la
función de varios órganos. Por ello, los chinos creen que la intimidad
con la pareja puede ser el mejor tratamiento para combatir un resfriado,
y se ha comprobado que tiene efectos antihistamínicos, incluso, para la
cura de eccemas. <br /><br />“La energía sexual es la más fuerte de
nuestro organismo y es una de las que nutre el resto de campos
energéticos en el cuerpo. Al liberar ese potencial sexual permitimos
que cada una de nuestras células se oxigene y se renueve. A la vez se
eliminan toxinas emocionales que dañan al organismo”, indica Rosario
Urrutia, terapeuta emocional. <br /><br />Pero para que el sexo sea
realmente beneficioso y la energía sea renovada también es importante
que otros componentes funcionen de forma equilibrada: tener una
alimentación balanceada, hacer ejercicio, controlar las emociones y
enriquecerse espiritualmente, ya que la sexualidad tiene conexión con
todos los factores anteriores, añade Urrutia.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Medicamento maravilloso</span><br />Está
comprobado que el sexo puede funcionar como un remedio excepcional para
aliviar dolencias físicas o del alma, incluso para prevenirlas. Debido
a que la intimidad incrementa el aporte de oxígeno a las células, se
estimula el buen funcionamiento de varios órganos y se favorecen ciertos
procesos. Algunos ejemplos son:<br /></div>
<div class="ztxt" style="color: black;">
<span style="font-weight: bold;">Reduce el colesterol </span><br />Como
regla general, la actividad sexual regular reduce el nivel de
colesterol en el cuerpo. Esto contribuye a lograr un balance entre los
niveles de colesterol bueno y colesterol malo.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Protege la próstata </span><br />Los
desórdenes prostáticos pueden ser causados -o podrían agravarse- como
resultado de las mismas secreciones de la glándula prostática. La
actividad sexual practicada con regularidad reduce estas expulsiones,
aliviando así tales desórdenes. Además, las eyaculaciones frecuentes
ayudan a mantener la próstata saludable y podrían evitar el
agrandamiento prostático -común en hombres mayores de 50 años- y,
eventualmente, la incidencia de cáncer en esta glándula. <br /><br /><span style="font-weight: bold;">Prolonga la juventud </span><br />Una
encuesta efectuada por el profesor Manuel Castillo, catedrático de la
Universidad de Granada, señala que “el ejercicio sexual es el tipo de
actividad fisiológica que más influye positivamente en el ánimo y en el
bienestar de la persona”. Por lo tanto, quienes “tienen una actividad
sexual satisfactoria cuentan con una mayor esperanza de vida”.<br /><br />Hay
otros estudios que respaldan estas afirmaciones. Por ejemplo, el del
psicólogo David Weeks, investigador del Royal Hospital de Edimburgo,
Escocia, quien concluyó que la actividad sexual es una terapia antiedad,
luego de entrevistar a 3,500 personas que lucían más jóvenes de lo que
eran en realidad. El profesional determinó que “hacer el amor al menos
tres veces por semana alarga la expectativa de vida en un promedio de 10
años”. <br /><br /><span style="font-weight: bold;">Mejora el ánimo</span><br />Las
relaciones de pareja se ven positivamente afectadas cuando compartir en
la cama resulta satisfactorio para ambos, pues existe un aumento en los
niveles de oxitocina, una de las hormonas que precipita el deseo
sexual. A mayores niveles de oxitocina en el cuerpo, mayor frecuencia
de encuentros sexuales con la pareja. El sexo es un importante
componente para mantener la intimidad emocional. Por otra parte, la
relajación del cuerpo al concluir la actividad sexual facilita conciliar
el sueño, proporcionando un descanso total que regenera al organismo y
favorece todas sus funciones. <br /><br /><span style="font-weight: bold;">Aumenta la secreción hormonal </span><br />Todo
tipo de ejercicio físico tiene el beneficio de incrementar los niveles
de testosterona en el cuerpo, tanto en hombres como en mujeres en las
cantidades correspondientes. Esta hormona ayuda a fortalecer los
músculos y los huesos del cuerpo humano, y también es la principal
encargada de desatar el deseo sexual en el ser humano. <br /><br />Otra
hormona cuya producción aumenta de forma significativa como consecuencia
de la actividad sexual es la dehidroepiandrosterona, DHEA. Durante los
orgasmos o justo antes de la eyaculación, el nivel de DHEA en la sangre
es cinco veces mayor a lo normal. Este esteroide segregado por la
corteza suprarrenal es el principal generador de andrógenos en las
mujeres, aunque también se presenta en los varones. Altos niveles de
DHEA han sido asociados con la longevidad, el aumento de la libido, la
formación de masa muscular y la desaparición de la depresión.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Incrementa la energía física </span><br />No
podemos olvidar que el sexo es un ejercicio físico bastante activo.
Aun con la variación de la intensidad en cada relación sexual existen
beneficios corporales a nivel cardiovascular, de flexibilidad y de
fortalecimiento muscular. Todo esto se refleja en el impulso enérgico
de personas que sostienen con regularidad relaciones sexuales por lo
menos tres veces a la semana. En las mujeres aumentan los niveles
hormonales, reduciendo así el riesgo de enfermedades coronarias. El
sexo brinda el beneficio de conservar en buenas condiciones los órganos
reproductores femeninos, lubricando y suavizando las paredes vaginales
que con el tiempo y la falta de uso podrían atrofiarse. <br /><br /><span style="font-weight: bold;">Actúa contra el dolor</span><br />La
famosa excusa de “hoy no mi amor… tengo dolor de cabeza” pierde validez
ante estudios que demuestran de que el sexo funciona como analgésico,
porque ayuda a disminuir dolores de cabeza, menstruales y premenstruales
y de las articulaciones -como la artritis-. Esto sucede como
consecuencia de las endorfinas liberadas por el cuerpo, las cuales
alivian naturalmente las sensaciones de dolor y, en ocasiones, pueden
transformarlas en placer. Cabe destacar que las sensaciones de
relajación y bienestar físico generalizado que se experimentan luego del
orgasmo, son consecuencia de estas endorfinas liberadas por el cuerp
o. </div>
<span class="tit" style="color: black;">Una pose para cada necesidad</span><span style="color: black;">Las
siguientes posturas han sido sugeridas por Stephen Chang, médico y
autor de The Tao of Sexology, para aliviar dolencias específicas.</span><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><img align="right" alt="" border="0" hspace="8" name="foto3" src="http://revistaamiga.com/z/Yi1080281123216.jpg" style="color: black;" /><span style="color: black; font-weight: bold;">1. Postura del dragón: </span><br style="color: black;" /><span style="color: black;">Excelente
terapia para problemas de erección y de eyaculación precoz. La mujer
se tumba de costado con la cadera lo más elevada posible y el hombre la
penetra desde arriba. </span><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><img align="right" alt="" border="0" hspace="8" name="foto3" src="http://revistaamiga.com/z/Yi1080281123239.jpg" style="color: black;" /><span style="color: black; font-weight: bold;">2. Postura del unicornio: </span><br style="color: black;" /><span style="color: black;">Vigoriza
al hombre y produce un efecto positivo en la mujer al crear un vacío
parcial en su vagina, provocando más estímulo en sus órganos internos.
Ella se tumba boca arriba con los muslos elevados y separados, la cabeza
y los hombros sobre unos cojines, mientras su pareja se recuesta entre
sus piernas y actúa. </span><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><img align="right" alt="" border="0" hspace="8" name="foto3" src="http://revistaamiga.com/z/Yi1080281123257.jpg" style="color: black;" /><span style="color: black; font-weight: bold;">3. Postura del cisne: </span><br style="color: black;" /><span style="color: black;">Vigorizante
para la mujer que sufre bloqueo de energía como consecuencia de dolores
de cabeza, problemas de circulación sanguínea o menstruales, así como
calambres y flujo vaginal irregular. La mujer debe dirigir el pene de
su pareja al resultar difícil la penetración en esta postura, y efectuar
un movimiento rotatorio con la pelvis.</span><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><br style="color: black;" /><img align="right" alt="" border="0" hspace="8" name="foto3" src="http://revistaamiga.com/z/Yi1080281123315.jpg" style="color: black;" /><span style="color: black; font-weight: bold;">4. Postura de la golondrina: </span><br style="color: black;" /><span style="color: black;">Excelente
para aliviar malestares provocados por anemia y mala circulación
sanguínea. La mujer se coloca boca arriba, con las piernas flexionadas
contra el pecho y los pies hacia arriba. El hombre se arrodilla frente a
ella y la penetra. </span><br style="color: black;" /><br /><br /><br /><br /><br /><img align="right" alt="" border="0" hspace="8" name="foto3" src="http://revistaamiga.com/z/Yi1080281123332.jpg" /><span style="color: black; font-weight: bold;">5. Postura del martín pescador: </span><br />Produce
efectos positivos en los órganos reproductores femeninos. Asimismo,
ayuda a aliviar problemas digestivos. La mujer se coloca boca arriba,
apoyada sobre cojines, y abraza con las piernas la cintura del hombre,
quien se apoya con las manos y rodillas, y la penetra. Ella efectúa una
rotación con la pelvis, alternando el movimiento en el sentido de las
agujas del reloj y a la inversa el máximo tiempo posible. <br /><br /><br /><br /><br /><br style="font-weight: bold;" /><img align="right" alt="" border="0" hspace="8" name="foto3" src="http://revistaamiga.com/z/Yi1080281123349.jpg" /><span style="color: #000099; font-weight: bold;"><span style="color: black;">6. Postura de la serpiente:</span> </span><br />Los
movimientos ascendentes y descendentes favorecen, en especial, al
sistema circulatorio masculino, lo cual alivia la tensión. En las
mujeres este ejercicio proporciona un masaje global en la vagina y
resulta beneficioso al sistema nervioso, así como para el buen
funcionamiento del hígado y la vista. <h1>
<br /></h1>
<h1 style="font-weight: normal;">
<span style="font-size: small;"><span>Los datos recopilados son publicados en este "Blog" por razones de estudios. Los derechos reservados pertenecen a: http://revistaamiga.com/Amiga420/1080281121350.htm - </span><span>Para información completa, favor visitar la página.</span></span></h1>Jonathan Marin Bonanohttp://www.blogger.com/profile/08426257013329964829noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3692446936106615212.post-51996224159467706262012-05-03T12:52:00.002-07:002012-05-03T12:52:47.960-07:00Cuerpo y Mente Sana<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;">- 1er Blog - </span></div>
<br />
<span style="font-size: small;">Bueno, hemos cambiado el dicho un poquito. Pero la idea es la misma, una mente sana reside en un cuerpo sano. El cuerpo sin lugar a dudas es importante, nuestra salud física es imprescindible para ser feliz. Muchas veces no le damos al cuerpo la importancia que tiene.</span><br />
<span style="font-size: small;"> </span><br />
<span style="font-size: small;">Comemos cosas que no alimentan, ingerimos sustancias dañinas, intoxicamos nuestra sangre, respiramos veneno, nos sometemos a actividades que pueden matarnos. Es difícil comprender como las mismas personas que gastan una fortuna en productos de belleza gastan aun mas en destruir el cuerpo. </span><br />
<span style="font-size: small;">Todos sabemos que debemos alimentarnos bien, consumir alcohol y cafeína en moderación y cuantas cosas más. Pero muchos no las seguimos. Muchas personas destruyen su cuerpo. Las drogas, el abuso de algunos medicamentos, el tabaco en exceso, el consumo de alimentos chatarra y cuanto mas. ¿Porque es tan difícil honrar el cuerpo? después de todo sin él no podemos vivir. ¿Honras tu cuerpo? ¿evitas las actividades que destruyen tu cuerpo? </span><br />
<span style="font-size: small;">Si el viejo dicho es cierto, para tener una mente sana necesitamos un cuerpo sano. Para tener un cuerpo sano en nuestra cultura que promueve el "haz lo que te plazca" debemos establecer nuestras propias reglas. ¿Cuantas horas duermes? si no duermes suficiente no importa cuantas cremas uses las arrugas llegaran antes de tiempo. Si no duermes lo suficiente no importa cuanto trates de relajarte, tendrás ansiedad y falta de energía. </span><br />
<span style="font-size: small;">Es difícil engañar al cuerpo y si no honras tu cuerpo tarde o temprano pagaras por no haberlo hecho. Nunca es tarde para empezar. Haz algo por tu cuerpo cada día. Ya sea evitar comer alimentos vacíos, bajar el consumo de cafeína, tener más actividad física o tomar agua. Recuerda son las actividades pequeñas las que al final cuentan más de lo que te imaginas. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Trata de hacer algo aunque sea pequeño por tu cuerpo cada día.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Los datos recopilados son publicados en este "Blog" por razones de estudios. Los derechos reservados pertenecen a: http://www.lindisima.com/meditacion2/cuerpo.html</span><br />
<span style="font-size: small;">Para información completa, favor visitar la página.</span><br />
<br />
<br />
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<div style="text-align: right;">
- 2ndo Blog -</div>
<div style="text-align: right;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"><span class="general_text"><span class="article_text"><span class="article_title">Ejercicios que fortalecen al corazon y al sistema cardiovascular</span></span></span></span></b><span class="general_text"><i><span class="summary"> </span></i></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span class="general_text"><i><span class="summary">Para estar en forma y
fortalecer todo el sistema cardiovascular, existen tres actividades
claves que desarrollan un corazón sano...</span></i></span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Para estar en forma y fortalecer todo el sistema cardiovascular, existen tres actividades claves que desarrollan un corazón sano, eficiente y con larga vida. Se trata de la natación, la carrera y la bicicleta fija o estática. Estas son las prácticas recomendadas, pero ¿cómo aprovechar todos sus beneficios? </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<i><b>Natación</b></i> </div>
<div style="text-align: left;">
Solo el 2% de las personas que practican natación lo hacen en la forma necesaria para recibir beneficios rápidos de puesta en forma. Es necesario realizar veinte largos de pileta (alberca, piscina) para lograr beneficiar al sistema cardiovascular. En esta actividad los músculos implicados son: trapecios, dorsales, flexores de la cadera y glúteos. Sin embargo para lograr los beneficios cardiovasculares es necesario desarrollar la tecnica, pues el ejercicio será efectivo al lograr cada largo de pileta en 12 brazadas. Para llegar a este punto debe comenzarse por nadar dos largos de 20 metros lo más rápido posible contando las brazadas y repetir esta rutina hasta lograr el largo en las brazadas mencionadas.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<i><b>Carrera</b></i> </div>
<div style="text-align: left;">
Ejercitarse corriendo consume 900 calorías en una hora a una velocidad de veinte kilómetros por hora. Para fortalecer el sistema cardiovascular es necesario medir el progreso en tiempo corrido y no en distancia. Para evitar riesgos se aconseja no incrementar el tiempo corrido en valores que sobrepasen el 10% total cada semana. Con la carrera los músculos implicados son cuádriceps, recto femoral, femorales, glúteo mayor y soleo. El estilo debe ser el siguiente: correr siempre con la cabeza en alto y los hombros hacia abajo. Los abdominales hacia adentro y braceando en Angulo de 90 grados. Si es la primera vez que se practica la carrera debe combinarse caminata por cuatro minutos y luego trote. Posprimeros días debe combinarse alternadamente caminata y trote hasta sumar un total de 30 minutos. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<i><b>Ciclismo estático programado</b></i> </div>
<div style="text-align: left;">
Al practicar esta actividad sube y baja la frecuencia de latidos del corazón, enseñando al músculo cardiaco a trabajar en distintos niveles de fatiga y quemando calorías. Los músculos implicados en esta práctica son: cuádriceps, femorales y glúteo mayor. Es importante ajustar el asiento de la bicicleta para evitar fuertes dolores en el peroné, también es importante flexionar y extender totalmente las rodillas en cada vuelta de pedal. Para comenzar el entrenamiento se debe pedalear a ritmo normal y disminuir la intensidad de ser necesario. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Cualquiera de las tres prácticas recomendadas fortalece el sistema cardiovascular con las siguientes consecuencias que previenen las enfermedades cardiacas: </div>
<div style="text-align: left;">
- Se agranda el músculo del corazón </div>
<div style="text-align: left;">
- El ritmo del corazón se hace más lento por minuto </div>
<div style="text-align: left;">
- Aumenta la potencia pues disminuye el ritmo del pulso aumentando la cantidad de sangre bombeada por latido </div>
<div style="text-align: left;">
- Crece el diámetro de las arterias permitiendo mayor flujo sanguíneo. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">Los datos recopilados son publicados en este "Blog"
por razones de estudios. Los derechos reservados pertenecen a:</span>http://www.deguate.com/artman/publish/salud_ejercicio/ejercicios-que-fortalecen-al-corazon-y-al-sistema-cardiovascular.html<span style="font-size: small;"> </span><br />
<span style="font-size: small;">Para información completa, favor visitar la página.</span><br />
<br />
<br />
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<span style="font-size: small;">- 3er Blog -</span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<h2>
El ejercicio mínimo recomendado</h2>
<table align="center" bgcolor="#ffffff" class="tablaTexto" height="1503" style="width: 662px;"><tbody>
<tr><td class="contenido" height="100%" id="contenido">
<li>Un mínimo de tres horas semanales.</li>
<li>Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.</li>
<li>Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.</li>
<li>Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.</li>
<li>Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.</li>
<li>Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.</li>
<li>Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.</li>
<br /><br />
El ejercicio físico planificado con el objetivo de la mejora de la forma
física, la musculación y la flexibilidad, proporciona grandes
beneficios en todos los aspectos de la vida. Desde los más básicos de la
salud y el bien estar, hasta los menos concretos como la actitud
positiva y la alegría. Estudios han demostrado:
<br /><br />
<h3>
Las personas que hace ejercicio:</h3>
<li>Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres
mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión.</li>
<li>Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia.</li>
<li>Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.</li>
<li>Aumentan considerablemente la autoestima.</li>
<li>Aumenta su capacidad de concentración.</li>
<li>Aumentan su toleración al estrés.</li>
<br /><br /><h2>
Beneficios en el sistema cardio-respiratorio</h2>
El músculo mas importante del cuerpo es el corazón. Con el ejercicio se muscula
(aumenta la masa muscular), se fortalece (aumenta la fuerza) y pierde la
grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar
más sangre al resto del organismo. Si conseguimos un corazón más
grande, más fuerte y con menos grasa, estamos haciendo una mejora
considerable.
<br /><br />
<li>Un corazón más grande: podrá impulsar más sangre en cada latido. </li>
<li>Un corazón mas fuerte: podrá impulsar con más potencia la sangre.</li>
<li>Un corazón menos graso: será más eficiente en cada latido.</li>
<br /><br />
El deporte, a diferencia de una dieta o unos medicamentos mejora
el corazón en todos los aspectos. Los medicamentos o la dieta pueden
reducir la grasa y hacer los latidos más eficientes, pero nunca podrán
mejorar en los tres aspectos, tamaño, fuerza y eficiencia.
<br /><br />
El resultado del ejercicio aeróbico en el corazon es una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
<br /><br />
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias,
causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular.
Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la
sangre.
<br /><br />
El ejercicio aeróbico planificado disminuye la tensión arterial,
por lo que todo el organismo sale beneficiado. La tensión arterial alta,
también llamada la muerte silenciosa, porque silenciosamente pero sin
pausa va dañando todos los órganos de nuestro cuerpo y en muchas
ocasiones cuando se percibe el problema, ya es tarde. Los problemas
generados por una tensión alta son la mayor causa de muerte en
occidentales de mediana edad. El ejercicio aeróbico, soluciona este
problema desde tres vías, la primera disminuyendo la tensión arterial.
La segunda reduciendo el porcentaje graso acumulado que repercute
directamente en la tensión y la tercera preparando a venas y arterias
para una mejor circulación del torrente sanguíneo.
<br /><br class="clearfloat" />
<div class="cuadroIzquierdo" style="width: 150px;">
</div>
Con el ejercicio, fortalecemos todos los músculos, también los que
se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en
cada respiración podamos tomar más aire con menos gasto energético,
haciendo la respiración mas eficiente,
aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios.
<br /><br />
<li>Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre,
esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor número de
alvéolos en funcionamiento. </li>
<li>Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones. </li>
<li>El proceso de vaciado y llenado se realiza menos dificultosamente.</li>
<li>Cuando necesitemos una mayor aportación de oxigeno, nuestros
pulmones podrán llevar a cabo esa tarea, sin toses y sin ahogamientos</li>
<br /><br />
Estudios han demostrado que una mayor y mejor oxigenación aumenta
nuestras capacidades intelectuales al tener el cerebro mas oxigeno y una
mejor refrigeración.
<br /><br />
<div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">Los datos recopilados son publicados en este "Blog"
por razones de estudios. Los derechos reservados pertenecen a:http://www.todonatacion.com/deporte/beneficios-del-ejercicio-deporte.php</span><span style="font-size: small;"><br /></span><br />
<span style="font-size: small;">Para información completa, favor visitar la página.</span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: small;">___________________________________________________________________________________</span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;">- 4to Blog -</span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<h2>
Beneficios en los músculos y en los huesos.</h2>
<br />
<b>En los musculos:</b> donde antes se nota la acción del
deporte es en los músculos. Estos a las poscas sesiones ya mejoran su
tono. En poco tiempo es fácil notar la musculatura más tensa y más
fuerte. En pocas semanas el volumen también irá en aumento y los
resultados serán visibles a simple vista. El cuerpo humano está
diseñado para funcionar bien cuando existe una musculatura adecuada,
para esto es imprescindible el ejercicio. Las personas sedentarias están
muy escasas de materia muscular y de falta de tono. Los sedentarios
tienen una musculatura flácida.
<br /><br />
<b>En los huesos:</b> el cuerpo cuando nota que los músculos ganan en
fuerza empieza un proceso por el cual los huesos se hacen más gruesos y
fuertes a fin de poder soportar las nuevas tensiones que provoca la
nueva musculatura. Es igual que con los beneficios en el sistema
caridovascular, se produce una retroalimentación que hace que las
mejoras en el organismo y en el metabolismo se reproduzcan en sistemas
que aparentemente no tienen nada que ver con el deporte.
<br /><br />
<b>En las articulaciones:</b> El aumento de la eficacia de
las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a
una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa
muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente
exponencialmente. Permitiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las
posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.
<br /><br />
<div>
<li>Aumenta la mas muscular y por consiguiente la fuerza</li>
<li>Los músculos aumentan la resistencia a la fatiga, lo que permite aguantar mejor los quehaceres diarios. </li>
<li>Los músculos y la reacciones se vuelven mas rápidas, haciendo que se sienta uno mas agil y grácil.</li>
<li>Los huesos se hacen más gruesos, se vuelven más resistentes a la caídas</li>
<li>El aumento general de la fuerza, de la resistencia, del equilibrio
y de la agilidad reduce considerablemente la caídas traumáticas y las
lesiones posturales</li>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">Los datos recopilados son publicados en este "Blog"
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<br />
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<span style="font-size: small;">- 5to Blog -</span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<h2>
En nuestra psique</h2>
<br />
- La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de
nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que
nuestra autoestima aumente.
<br /><br />
- En casi todos los deportes aumenta la socialización de la persona.
<br /><br />
- Reduce el estrés.
<br /><br />
- Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.
<br /><br />
- Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.
<br /><br />
- Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
<br /><a href="" name="dolor"></a><br />
<h2>
Contra el dolor y las lesiones</h2>
El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.
<br /><br />
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta,
con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más
eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
<br /><br />
El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace
que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal
antes que una persona sedentaria.
<br /><br />
<h2>
Contra el envejecimiento</h2>
Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio físico
a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45
años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de
retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>Jonathan Marin Bonanohttp://www.blogger.com/profile/08426257013329964829noreply@blogger.com0